孩子一写作业就烦躁、坐不住？或许不是调皮，是维生素D不足

很多家长发现孩子写作业的时候总是不能集中精力，不是这个事就是那个事。孩子坐在书桌前，打开作业本没多久，就会频繁出现小动作，一会玩橡皮、抠手指，一会说累了、不愿继续写作业的意愿。家长进行提醒后，孩子可能表现出抵触情绪，甚至发脾气，影响家庭氛围。面对这种情况，家长通常认为是孩子调皮、专注力不足，采取批评教育或监督的方式，但效果往往不佳。

实际上，孩子写作业时烦躁、坐不住，可能并非单纯行为问题，身体缺乏某种重要营养素也可能是原因之一，这一容易被忽视的因素就是维生素D不足。人们对维生素D的认知多集中在骨骼健康方面，它能促进钙吸收，助力孩子骨骼发育，预防佝偻病。其实它对神经系统正常运作也很关键，人体大脑和神经系统中存在大量受体，维生素D参与神经递质的合成与释放，而神经递质对维持情绪稳定和注意力集中至关重要。当孩子体内这种营养素水平不足时，神经递质平衡可能被打破，进而影响情绪控制能力和专注力，具体表现为写作业时烦躁、坐不住、思维难以集中，以及情绪波动较大。

现代生活方式是导致孩子缺乏这种营养素的主要原因。孩子学习压力较大，白天在校学习，放学后还有作业和兴趣班，户外活动时间被压缩。阳光是人体合成维生素D的主要来源，当长期缺乏充足日晒，自身合成量会减少。在饮食方面，部分孩子对深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等，这些食物接受度不高或摄入量不足，富含维生素D的天然食物较少，多种因素共同作用，使维生素D不足成为常见的儿童健康问题。

当这种营养素缺乏，除了会让孩子写作业时烦躁、坐不住，还会有其他表现。孩子容易疲倦，即使夜间睡眠充足，白天仍缺乏精神。情绪敏感，易因小事哭闹或发脾气，免疫力相对较低，较易感冒生病，这些表现较为普遍。家长容易将其归因于其他因素，而从未想过与维生素缺乏有联系。因此，家长发现孩子有这些情况时，应留意是否存在维生素D缺乏的可能。

家长可以通过增加孩子的户外活动时间，这是最直接有效的方法。合理安排孩子作息，保证每天至少1-2小时户外活动，让孩子在阳光不太强烈的时段，适当暴露手臂和腿部皮肤接受阳光照射。再是调整饮食，适当给孩子添加富含维生素D2的食物，如每周食用2-3次深海鱼，日常增加蛋黄、牛奶等食物的摄入，通过饮食辅助补充。如果仅靠日晒和饮食，有时难以满足孩子这种营养素的需求，特别是户外活动时间少、饮食不均衡的孩子，可考虑通过额外补充剂补充，每日推荐摄入量通常在400国际单位左右。

针对孩子写作业时烦躁、坐不住的问题，家长应避免急于批评指责，可从孩子身体状况和营养需求角度进行思考。当孩子体内该营养素水平充足后，神经系统功能能得到更好维持，情绪和专注力会随之改善，写作业时能更专注，家庭也能减少因写作业产生的矛盾，营造更和谐的氛围。

孩子健康成长需要多种营养素支持，维生素D是其中重要的一种。家长应了解其重要性，关注孩子日常表现，及时发现并解决相关不足问题，为孩子身心健康奠定基础。孩子身体状态良好，才能更专注地学习，更快乐地成长。