从“杀气眼神”到“彼此顾念”：方子文化让退休生活重拾“好好说话”

今天想和大家聊聊一个戳心的问题：为什么我们总是把最坏的脾气，留给最亲的人？

退休后的生活本该岁月静好，可为什么有时一个眼神、一句话，就能让几十年的夫妻瞬间"剑拔弩张"？是对方变了，还是我们的心起了波澜？

老师说："管好念头，就是管好人生。"这句话让我恍然大悟——原来，幸福不在别处，就在转念之间。

接下来，我想用我的真实故事和大家分享：如何在退休后重新学会"好好说话"，让家真正成为温暖的港湾。

退休生活的甜蜜烦恼

我来自广东普宁市，原来在机关单位上班，已经退休十年了。我的子女都成家立业了，家庭现在就是我与老伴二人，很简单。从幸福家庭生活的角度来说，我的烦恼中有这么一个点：在与老伴的生活中，一旦遇上什么不顺心的事情，我就比较容易激动，笑容立刻消失，眼神变得充满“杀气”，很伤人，脸色也黑黑的沉下来，老伴说我“变脸比翻书还快”。事后我常常觉得很后悔，因为这影响了家庭的和睦相处。一次翻脸闹别扭之后，我与老伴往往会有一两天冷战，互不说话、互不搭理。

伤人的眼神，藏着可怕的念头

在《奋斗的活法》的学习中，我学习了关于笑容和眼神的内容，感觉很受益。老师说，眼睛是心灵的窗户，支撑眼神的是念头，眼神就藏在念头里。有伤人的眼神，就是有抱怨、怀恨的心念。所以，管好自己的念头非常重要。学习之后，当与老伴拌嘴时，一旦觉察到自己心情不舒服，我就按下“暂停键”，马上去觉察自己的念头，体会内心生起了什么念头？然后在念头上做功夫，进行理性的互动和处理，而不是像过去那样马上翻脸怼回去。

冲突变暖意！

一次“充电受阻”的双赢化解

本来我原计划七月底要去广州参加一个培训，我一说出口，老伴就马上出来阻止，这让我很不舒服。面对这种情况，我改变了过去的反应模式，没有马上翻脸，而是冷静下来。

我先好好体会自己的需要（我的需要是，退休后我打算做心理咨询，所以有必要经常出去充电学习，不能因为老伴反对就放弃自己的理想），同时好好体会老伴的心理（老伴其实是担心我年纪大了独自外出不安全，是关心我、爱护我，另一方面也可以节省一些开支）。

静下心来后，我生起了对老伴的感恩之心，明白老伴的阻止也是在理的，我不能一味责怪她、埋怨她。就这样带着“一期一会”、“彼此顾念”的心，我的情绪越来越平稳，烦恼不再生起，眼神和脸色都变得平和、友善。随后我对计划做出了调整：决定不去广州参加线下学习，改为在线上学习。这样既照顾了老伴的需要，我基本也达到了想要学习的目的，相安无事。

一念之转：我的家有了飞向幸福的翅膀

通过方子文化的学习，我体会到建设幸福家庭是我所需要的。无论是《爱与陪伴》，还是《奋斗的活法》，既有心法，又有干法，都非常好，值得好好学习和践行。我要继续从自身做起，并与周围的有缘人一起，为建设百万幸福家庭而努力，“飞，一直飞、一直飞、一直飞！”

来自奋斗的活法学员陈先生的分享。